10秒入睡方法,10秒入睡方法视频

马上强行睡着的方法

1、失眠怎么办如何快速睡 自我联想法：想象出一幅美丽的场景 想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着。不知不觉就睡着了。

2、出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。

3、随着生活节奏的加快和社会压力的不断增加，越来越多的人出现了睡眠的问题。

4、睡眠问题目前成了困扰很多学生的一大现象，掌握了方法其实可以帮助你快速入睡，不妨试一试运动入睡、冥想入睡以及呼吸法入睡等。

5、睡觉前停止不必要的思考 睡觉前，不妨听一听节奏比较舒缓，而且委婉的音乐，也可以听听大自然的声音，比如下雨声或者虫鸣等。睡觉前停止不必要的思考，睡觉前两个小时上床休息。