对拖延心理学问题,拖延心理学对生活有什么好处
《拖延心理学》读后感
1、也许你正因为拖延问题而烦恼，每次拖到最后才完成的工作任务。或者，交代孩子完成的作业，孩子总是不能令人满意的按时完成。拖延的问题存在于生活的点滴之间，真是比比皆是、屡见不鲜。
2、摘要十感悟 摘要：许多拖延者生活在自己的时间中，他们的时间观念通常跟“钟表时间”不同步。主观时间的一个变体就是“事件时间”，它指的是围绕着一件事情的发生、发展而定位你的时间观。
3、这本书是刘老师在周四的好书推荐活动中介绍给大家的，我觉得自己也有拖延的毛病，所以就买了一本。这是一本很不错的书，对如何加快我的节奏，节约我的时间。我的理解是：确立一个可操作的目标（可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标）。设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。
4、一，挣脱约束，渴望独立 《拖延心理学》书中有这么一段话，几乎耳熟的很：“我是一个拥有自主权的人，我根据自己的选择来行动。我没有必要按照你的规定或要求来做事。”这常常是拖延者的独立宣言。
《拖延心理学》读书笔记
《拖延心理学》读完了，对整本书的内容做个复盘。书中从行为、心理、生理、家庭等各方面介绍了拖延症的来源，书中还用接近一半篇幅介绍了克服拖延的办法，开了一剂帮助我们面对拖延的良药。每个人几乎都会拖延，也许你会认为，拖延是每个人身上都会有的小毛病，也没什么大不了。
摘要十感悟 摘要：许多拖延者生活在自己的时间中，他们的时间观念通常跟“钟表时间”不同步。主观时间的一个变体就是“事件时间”，它指的是围绕着一件事情的发生、发展而定位你的时间观。
自制力差，也是造成拖延的原因之一。总是一种漫不经心的样子，抓不住重点和中心，也是拖延症的症结所在。
任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。个体差异 （1）非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
高效率慢生活第998天整理读书笔记感悟 昨天整理完《拖延心理学》第十三章的读书笔记，回过头来看，基本把这本书的框架勾画出来了。
《拖延心理学》1:无法面对自己的真实能力
1、因为我们无法面对真实的自己，无法面对自己已经竭尽全力还是做不好的真相。我们宁愿给人懒惰，拖延的印象，也不想让别人觉得自己能力不行。
2、他们会通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。 通过拖延，你永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。 上面说的这位学习写作的朋友，实际上是在心里期待第一次出手就拿出一部尽善尽美的作品。
3、拖延会带来内外后果，承受内部情绪的折磨和外部与他人关系上受挫。 描述拖延的循环怪圈。 拖延根源于社会竞争压力大，起源于学生时代的经历，主要为掩盖弱项，自我保护和部分阻碍自己进展的顽固信念。 （二） 审问拖延 拖延可能是因为 恐惧失败 。
4、过分的控制破坏了孩子可以独立生存、独立选择和自己规划人生的自我感。 第10章 你是怎样变成一个拖延者的 诚实地了解自己，现实地评价自己，并最终接受你所发现的那个你。 丹尼尔.戈尔曼：情商是一种辨识自身和他人情感的能力，一种自我激发的能力，也是一种管理自身情感和人际情感的能力。
《拖延心理学》:你的拖延或许是来自你的恐惧
第二部分 拖延 vs 心理 第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办 我们必须学会去遵守那些不是我们自己所制定的规则，并顺应别人的需求。 第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧 任何人际关系中都涉及边界和亲密之间的关系问题，你必须面对并处理好这个问题。你可以将此看成一次让心灵获得成长的机会。
影响因素 拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。环境因素 拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。
两位美国学者简·博克和莱诺拉·袁合撰的《拖延心理学》，就是一本专门解决拖延问题的著作。他们都是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。从1979年开始，她们就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，一直致力于为全美国的学生、公司和公众团体提供治疗拖延的心理工作坊和专题演讲。
《拖延心理学》这本书为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。下面是我精心为您整理的拖延心理学读后感，希望您喜欢！拖延心理学读后感篇一 看完此书，对照自己，有两点发现：一是自己曾有很严重的拖延症，二是现在自己的拖延习惯少了很多。
达尔文：搜集20多年资料，理论快被华莱士抢先了才动笔，第二年《物种起源》就出版了；达芬奇：一辈子完成了20多幅画，其中众所周知的蒙娜丽莎画了四年，最后的晚餐画了三年 ...关于《拖延心理学》这本书的两位作者是美国加利福尼亚大学的心理咨询师、心理学博士。
害怕失败会让我们不敢投入行动，这样的拖延我们很容易理解。
